Sérénité Professionnelle : Maîtriser le Stress en Entreprise
Stratégies et Outils pour Cultiver un Environnement de Travail Équilibré
Formation créée le 22/01/2024. Dernière mise à jour le 28/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Acquérir les Compétences pour Gérer les Défis, les Émotions et les Pressions dans votre Vie Professionnelle. À travers des Études de Cas et des Exercices Pratiques, Apprenez à Appréhender et à Canaliser votre Stress pour une Utilisation Constructive.
Objectifs de la formation
- Explorer les Trois Niveaux de Stress
- Reconnaître ses Propres Sources de Stress
- Maîtriser les Techniques de Respiration et de Détente
- Renforcer son Assurance et son Estime de Soi
- Optimiser son Planning Personnel et Prioriser ses Tâches
Contenu de la formation
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Comprendre le Stress
- Introduction à la gestion du stress et son importance dans la vie professionnelle et personnelle.
- Exploration des différentes manifestations du stress.
- Identifier les sources de stress personnelles et professionnelles.
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance et épuisement
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Techniques de Gestion du Stress
- Approche cognitive : Reconnaître et remettre en question les croyances limitantes.
- Approche émotionnelle : Pratiquer l'empathie, l'ancrage positif et la visualisation.
- Approche corporelle : Apprendre des techniques de respiration, de relaxation et des étirements.
- Approche comportementale : Comprendre et gérer les réactions spontanées, ainsi que la gestion des conflits.
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Renforcement de la Résilience au Stress
- Développer une stratégie efficace pour augmenter sa résistance au stress.
- Valorisation de soi et renforcement de l'estime de soi.
- Utilisation de la communication verbale et non verbale pour affirmer son assertivité.
- Comprendre les réactions sous stress et adapter ses comportements.
- Identification des soutiens pour résoudre les problèmes et se préparer aux confrontations.
- Amélioration de l'organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
- Définition d'une organisation anti-stress personnalisée.
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Application Pratique et Plan d'Action
- Révision des concepts et techniques apprises.
- Analyse de cas pratiques et discussion en groupe.
- Élaboration d'un plan d'action individuel pour la gestion du stress
- Ressources et outils pour maintenir les pratiques de gestion du stress à long terme
Équipe pédagogique
Jean-Sébastien Nottez - DIRIGEANT Formateur spécialisé dans la gestion des organisation et les méthodes de management Caroline Douilliet - RESPONSABLE PEDAGOGIQUE Formatrice spécialisée dans le comportements humains, stress, émotions
Accessibilité
Pour signaler toute situation de handicap, merci de contacter notre référent handicap à carolinedouilliet@modulo-training.com